Dihanje iz trebuha je veščina, ki nas povezuje z našim bistvom. Je spomin na to, kako dihati globoko, sproščeno in zavestno. V času, ko nas tempo življenja pogosto odtujuje od nas samih, je ta tehnika preprost, a izjemno učinkovit način, kako se ponovno najti.
Svetloba simbolizira čistost, mir, ljubezen in pozitivno energijo. S to tehniko zavestno usmerimo svojo pozornost v telesne občutke in mentalne podobe, kar omogoča sprostitev telesa in uma ter občutek globoke povezanosti s seboj.
Vizualizacija svetlobe: Notranji mir – napolnite telo z notranjo svetlobo Read More »
Kroženje diha je tehnika, pri kateri dih kroži skozi telo v neprekinjenem ritmu – brez premora med vdihom in izdihom. Ta tekoča oblika dihanja pomaga odstraniti energijske blokade in sprošča telo, hkrati pa vas napolni z vitalnostjo.
Kroženje diha: Kako z dihanjem povečati energijo Read More »
Poskusite začutiti vsak vdih in izdih – kako se vaša pljuča širijo in krčijo. Občutek diha vas nežno prizemlji in pripravi telo na nadaljevanje. Ne hitite; pustite, da dih postane ritem, v katerega se počasi uglasite.
Body Scan: Učinkovita tehnika za sprostitev telesa in duha Read More »
Meditacija ni le tehnika; je priložnost, da prisluhnete sebi. Ko se povežete z dihom, začnete odkrivati, kdo ste in kako se resnično počutite. To ni vaja popolnosti, ampak ljubečega sprejemanja sebe.
Poveži se s svojim dihom: Osnove meditacije za notranji mir in sprostitev Read More »
Preizkusite sami, morda vam katera od teh tehnik postane del dnevne rutine. Osebno lahko priporočim 4-7-8 za hitro umiritev zvečer ali mogoče škatlasto dihanje za umiritev uma ter celotnega živčnega sistema sredi napornega dneva.
Pomiri se v treh minutah: Tehnike dihanja za hiter odklop od stresa Read More »
